ריברסינג (Rebirthing) היא שיטה של נשימה מעגלית ומודעת שמטרתה לשחרר מעלינו רגשות ותחושות פיזיות שנתקעו במשך השנים. בסשנים אנחנו שואפים אוויר ונושפים אותו, ללא עצירה, דרך האף או הפה, בקצב רציף ומתגבר.
כדי להבין את השימוש שאנחנו עושים בנשימה המעגלית, נסתכל רגע על הטבע. כשצ׳י׳טה רודפת אחרי זברה בסוואנה, והזברה מצליחה להימלט ברגע האחרון, היא מבצעת פעולה פיזית בלתי רצונית כדי לשחרר את הסטרס מהעובדה שהיא כמעט מתה – רעידה חזקה ושקשוק של הגוף. גם אצל כלבים אפשר לראות את זה לעיתים. אחרי הרעידות האלו הזברה ממשיכה בחייה כאילו לא קרה דבר. זה מנגנון טבעי ומופלא שנועד לעזור למערכת העצבים להשתחרר מהעוררות הגבוהה, ולא לקרוס אל תוך הטראומה.
ברמה הפיזית
הנשימה משנה את האיזון ברמות הפחמן הדו חמצני והחמצן בתאים, מצב שמייצר תחושות פיזיות שונות כמו זרמים חשמליים, רצון לייצר תנועה של הגוף, שינוי ברמות החום, התכווצויות שרירים ועוד. אנחנו מכניסים את הגוף ומערכת העצבים לרמת עוררות גבוהה מתוך כוונה לאפשר שחרור של תקיעויות משמעותיות שנשמרו בגוף לאורך השנים.
ברמה הרגשית
טכניקת הנשימה המעגלית מאפשרת לתחושות ורגשות שנשמרו בגוף לאורך השנים לקבל מקום. לפעמים זה יופיע כבכי, לפעמים כצחוק, לפעמים ככעס שלא קיבל את הביטוי שלו, ולפעמים דווקא שקט עמוק. לא מתוך ניסיון לייצר רגש מסוים, אלא מתוך הקשבה למה שכבר נמצא בתוכנו ומבקש לזוז.
ברמה האנרגטית
הנשימה המעגלית מאפשרת להשלים את אותן תנועות פנימיות שלא תמיד התאפשרו בזמן אמת. אחד לא ביטא את הכעס על הורה שהשפיל אותו, בין אם ההשפלה הייתה מכוונת או שלא. אחרת הייתה ילדה מצטיינת כדי לזכות באהבה ובדרך וויתרה על הזכות לבכות, להגיד שקשה, להתלונן או להיות עצובה. לכל אחד מאיתנו הייתה סיבה טובה שלא לבטא את הרצונות החופשיים שלו בעולם. תהליך נשימה מזרים מחדש את האנרגיה במקומות שבהם היא נתקעה, ומתוך כך גדל הסיכוי להרגיש התרחבות, זרימה, חיות, חדווה ועונג.
חוויית הנשימה משתנה מאדם לאדם וממפגש למפגש, אולם היא תחשוף פעם אחר פעם את דפוסי החיים של האדם. למשל, אדם שסובל בחייו מחוסר מוטיבציה או מקושי להניע את עצמו, עשוי לפגוש את אותו הדפוס גם בתוך תהליך הנשימה. דווקא כשהנשימה מזמינה אותו להמשיך ולהתמסר, הוא עשוי להרגיש את אותו קושי מוכר שמופיע גם בתחומים אחרים בחייו. במובן הזה, הנשימה אינה יוצרת את הדפוס – היא פשוט חושפת אותו.
כל אדם יחווה את תהליך הנשימה בצורה אישית ואחרת בהתאם לדפוסיו וחייו. יש כאלה שחווים בהירות גבוהה, וחיבור לחיות שבתוכם, אחרים נזכרים בחוויות משמעותיות מהעבר ויש כאלה שחווים שחרור רגשי עמוק של שנים.
בשלב מסויים, הנשימה עוקפת את המוח החושב, הרציונאלי, ובכך מאפשרת ליצור חלון לתודעה של הגוף והרגש. זהו כלי חזק, ולכן נכבד את הזמן והדרך הדרושה לכל אחד עם התהליך הזה, נהיה קשובים לגבולות של עצמנו ונייצר מרחב בטוח של חקירה והתפתחות.
ריברסינג (Rebirthing) היא שיטה של נשימה מעגלית ומודעת שמטרתה לשחרר מעלינו רגשות ותחושות פיזיות שנתקעו במשך השנים. בסשנים אנחנו שואפים אוויר ונושפים אותו, ללא עצירה, דרך האף או הפה, בקצב רציף ומתגבר.
כדי להבין את השימוש שאנחנו עושים בנשימה המעגלית, נסתכל רגע על הטבע. כשצ׳י׳טה רודפת אחרי זברה בסוואנה, והזברה מצליחה להימלט ברגע האחרון, היא מבצעת פעולה פיזית בלתי רצונית כדי לשחרר את הסטרס מהעובדה שהיא כמעט מתה – רעידה חזקה ושקשוק של הגוף. גם אצל כלבים אפשר לראות את זה לעיתים. אחרי הרעידות האלו הזברה ממשיכה בחייה כאילו לא קרה דבר. זה מנגנון טבעי ומופלא שנועד לעזור למערכת העצבים להשתחרר מהעוררות הגבוהה, ולא לקרוס אל תוך הטראומה.
ברמה הפיזית
הנשימה משנה את האיזון ברמות הפחמן הדו חמצני והחמצן בתאים, מצב שמייצר תחושות פיזיות שונות כמו זרמים חשמליים, רצון לייצר תנועה של הגוף, שינוי ברמות החום, התכווצויות שרירים ועוד. אנחנו מכניסים את הגוף ומערכת העצבים לרמת עוררות גבוהה מתוך כוונה לאפשר שחרור של תקיעויות משמעותיות שנשמרו בגוף לאורך השנים.
ברמה הרגשית
טכניקת הנשימה המעגלית מאפשרת לתחושות ורגשות שנשמרו בגוף לאורך השנים לקבל מקום. לפעמים זה יופיע כבכי, לפעמים כצחוק, לפעמים ככעס שלא קיבל את הביטוי שלו, ולפעמים דווקא שקט עמוק. לא מתוך ניסיון לייצר רגש מסוים, אלא מתוך הקשבה למה שכבר נמצא בתוכנו ומבקש לזוז.
ברמה האנרגטית
הנשימה המעגלית מאפשרת להשלים את אותן תנועות פנימיות שלא תמיד התאפשרו בזמן אמת. אחד לא ביטא את הכעס על הורה שהשפיל אותו, בין אם ההשפלה הייתה מכוונת או שלא. אחרת הייתה ילדה מצטיינת כדי לזכות באהבה ובדרך וויתרה על הזכות לבכות, להגיד שקשה, להתלונן או להיות עצובה. לכל אחד מאיתנו הייתה סיבה טובה שלא לבטא את הרצונות החופשיים שלו בעולם. תהליך נשימה מזרים מחדש את האנרגיה במקומות שבהם היא נתקעה, ומתוך כך גדל הסיכוי להרגיש התרחבות, זרימה, חיות, חדווה ועונג.
חוויית הנשימה משתנה מאדם לאדם וממפגש למפגש, אולם היא תחשוף פעם אחר פעם את דפוסי החיים של האדם. למשל, אדם שסובל בחייו מחוסר מוטיבציה או מקושי להניע את עצמו, עשוי לפגוש את אותו הדפוס גם בתוך תהליך הנשימה. דווקא כשהנשימה מזמינה אותו להמשיך ולהתמסר, הוא עשוי להרגיש את אותו קושי מוכר שמופיע גם בתחומים אחרים בחייו. במובן הזה, הנשימה אינה יוצרת את הדפוס – היא פשוט חושפת אותו.
כל אדם יחווה את תהליך הנשימה בצורה אישית ואחרת בהתאם לדפוסיו וחייו. יש כאלה שחווים בהירות גבוהה, וחיבור לחיות שבתוכם, אחרים נזכרים בחוויות משמעותיות מהעבר ויש כאלה שחווים שחרור רגשי עמוק של שנים.
בשלב מסויים, הנשימה עוקפת את המוח החושב, הרציונאלי, ובכך מאפשרת ליצור חלון לתודעה של הגוף והרגש. זהו כלי חזק, ולכן נכבד את הזמן והדרך הדרושה לכל אחד עם התהליך הזה, נהיה קשובים לגבולות של עצמנו ונייצר מרחב בטוח של חקירה והתפתחות.